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肩膀酸痛有解了!15秒解放僵硬的肩胛骨

评测专利 来源:http://www.018am.com 发布时间:2020-07-31

肩膀僵硬酸痛不但难以搬运重物、就连举手投足都是一大难题,若不赶快改善,全身姿势、血液循环都可能因此受到影响。日本医科大学教授指出,肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬,每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛!
肩胛骨周遭肌肉僵硬?1动作简单自我检测
日本东京医科大学教授远藤健司表示,不少人的肩膀僵硬酸痛,是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩颈痠痛,可以将背部靠着墙壁、双手贴墙尽量举高到耳朵旁,依照角度判别肩胛骨是否过于僵硬:
肩膀酸痛有解了!15秒解放僵硬的肩胛骨
日本运动训练师松叶子表示,肩胛骨周遭僵硬,大多是长期以不良姿势使用电脑、手机,导致肩膀长时间前倾、下落,而提高肩胛骨周遭肌肉的负担,除了造成肩胛骨周围肌肉僵硬疼痛,还可能连带影响全身姿势、血液流动不良、肌肉僵硬、变得容易发胖。
每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉
远藤健司建议,每天3次将双手手肘弯曲、手臂举高到与地面平行,再用力将手臂、手肘向后伸展5秒,有意识地放鬆肩胛骨,就能帮助改善肩膀僵硬痠痛。
肩膀酸痛有解了!15秒解放僵硬的肩胛骨
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